现在，女性月经不调很普遍，特殊的日子总是身体发冷，有痛经的女性，一般来说身体太冷，痛经不好的话，出生的孩子也会生病。
生理期是女性身体免疫力最低的时候，生理值也同时减弱。所以，经期的女性一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式；经期不适宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染；要注意禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响到子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛；经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。
有人认为女性的生理日必须安静，但实际上完全没有活动，对月经不利。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。
另外，月经期间，由于盆腔充血，多数女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是正常生理现象，经期过后便会自动消失，一般无须治疗。然而，不要因为腰酸就去捶腰背，否则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急慢性妇科疾病。
现在介绍几个经典的温暖食疗方，希望对大家有所帮助。
1.山楂红糖饮
材料：生山楂肉50克，红糖40克。
做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
功效：活血调经，主治妇女经期错乱。
服用方法:未怀孕的人多次服用，经血也自己能。
2．浓茶红糖饮
材料：茶叶、红糖各适量。
做法:煮一杯浓茶，去渣子，把糖溶化后喝。
功效：清热、调经，主治月经先期量多。
服用方法：每日1次。
3．黑木耳红枣茶
材料：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。
功效：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
服用方法：每日1次，连服。
4．茴香酒
材料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。
做法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。
功效：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
服用方法：每次15～30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
5．山楂红花酒
材料：山楂30克，红花15克，白酒250克。
做法：将上药入酒中浸泡1周。
功效：主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
服用方法：每次30～45克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
