健康地吃掉压力

发布时间:2022-04-08

在当前这个社会里,我们的步调越来越快,生活越来越紧张,人与人之问的关系、工作上的挑战,甚至过长的工作时间,都有可能对上班族的生理与心理造成压力。如果长期处于这种压力之中却始终没有适当的减压方法,则容易使身体引发一连串如情绪低落、失眠、紧张、易怒的负面反应。上班族可以选择的减压方法有很多,可以找心理专家咨询,也可以采用按摩、则可以提升免疫力,预防感染。在气候不稳定的春季,这样的搭配还可以有效防治感冒。

色氨酸

色氨酸常见于香蕉、奶制品、火鸡肉中,可促进入体分泌血清素从而达到稳定情绪和安神的作用。补充色氨酸时,建议尽量选择脂肪含量较低的白肉,而不是火鸡肉这类含高热量的高蛋白食物。此外,红肉也是不错的选择,红肉中瘦肉较佳。

健康地吃掉压力

水是最基本的生命元素,多喝水可以协助身体代谢废物,使人觉得神清气爽。所以当我们心情烦闷时,动手给自己榨一杯果蔬汁是极为不错的选择。但是不建议选择罐装果蔬汁,因为其中含有大量的精致糖类,反而会导致人体疲劳与情绪低落。

相关文章

饮食食疗推荐文章

推荐专题



常见美食